Cuidados com a saúde no outono e no inverno

Muitas pessoas ainda pensam que o calor traz mais doenças e, por isso, precisamos ser mais cautelosos nos dias quentes.
Mas, na verdade, é o tempo frio do outono e do inverno que exige mais cuidados.

A primeira coisa que fazemos quando o dia amanhece frio é mudar a temperatura do chuveiro e tomar um banho quentíssimo. Isso provoca o ressecamento da pele.
O ideal é evitar água quente demais e sempre hidratar bastante a pele.

As alergias também são grandes vilãs nessa época. Alérgicos precisam ficar atentos aos cobertores e às roupas que soltam pelos e devem substituí-los por mantas de tecidos sintéticos ou de algodão.
Também é necessário lavar todas essas peças que estão guardadas há muito tempo e secá-las ao sol.

Nas estações mais frias, a tendência é beber menos líquidos – o que é totalmente errado. É imprescindível se hidratar tanto quanto no verão e na primavera, pois a hidratação mantém o corpo protegido.
Além disso, sempre que possível, deve-se tomar bebidas quentes como chás e café (sem abusar, é claro).

O sol também é um grande inimigo nesse tempo frio, principalmente quando o céu está aberto. Ele pode causar queimaduras graves, assim como no verão, e, por essa razão, é importante o uso de protetor solar em qualquer época do ano.

O frio às vezes nos deixa preguiçosos, mas praticar exercícios é essencial. Faça alongamentos diários, pois isso evita câimbras, dores musculares e nas articulações.

Por fim, vacine-se. Doenças como a gripe Influenza A/H1N1 são mais comuns no inverno e precisam de cuidados extras.

Fique atento a estas dicas e aproveite o frio da melhor forma possível!

 

Fonte: Seguros Unimed

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